系統分析與設計_轉載自台灣微軟軟體工程實務交流電子報

介紹OOSA與OOSD的文，還不錯，有講流程及配合的圖


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http://www.microsoft.com/taiwan/vstudio/vstsexp/newsletter/vsts1003.htm

轉貼：軟體業程式設計師是憂鬱症好發族群？

軟體業程式設計師是憂鬱症好發族群？
文／潘怡靜
 

Jack 二十九歲，竹科某公司的程式設計師，頂著國立大學的文憑、有著
令人稱羨的高科技產業工作，從小到大 Jack 都是爸爸媽媽深感驕傲的一
個孩子。
 
「他怎麼滔滔不絕一直說話？」去年二月開始，Jack 的媽媽發現兒子有
些許異樣，她發現兒子和她說話時，一直不斷說著公司的事、工作的事
，完全不顧她的回應與感受，更奇怪的是，Jack 還會在假日時瘋狂地購
買很多日用品，完全一改過去 Jack 的購物儉約習性。
 
「晚上睡不著覺，連續失眠」、「情緒長期處於亢奮狀態」等症狀，都
出現在 Jack 的生活中。Jack 的母親開始察覺這個兒子不對勁了，於是，
她興起帶 Jack 去看精神科醫師的念頭，期間她自己還克服了「看精神科
丟臉」及「兒子不認為自己需要求助精神科醫師」等問題。
 
看了精神科醫師才知道，原來兒子因為長期處於工作壓力的狀態下，衍
生出「憂鬱症」，憂鬱症是「精神官能症」的一種，Jack 表現出屬於「
躁症」傾向。
 
台北市立療養院成人精神科副主任湯華盛表示，精神官能症不是獨獨發
病在科技人身上，但是卻偏好發生在像程式設計師等高壓力工作族群，
寫軟體要兼具「設計創意度」及「程式嚴謹度」，像是「抗壓性低」、
「個性放不開」、「好鑽牛角尖」、「完美主義」等性格的人就很容易
成為這個症狀的溫床。
 
‧精神病好發在高壓工作族群
 
「吸毒、吸嗎啡樣樣都來。」曾經待在美國念書、在 linux 業界寫程式小
有名氣的林庭志（foxman）就曾目睹他的美國朋友，頂著博士頭銜，在
面對寫程式的龐大工作壓力時吸毒試圖尋求解套、卻也被毒品套牢的景
況。「一包大麻美金二十元。」林庭志就曾被推銷過大麻，他斷然告訴
對方：「我不吃這玩意兒。」
 
雖然他不碰這些玩意，但他完全理解長時間耗在寫程式那種深陷的心情
，他在美國也曾耳聞一名月薪數十萬美金的超級程式寫手，高額的薪資
卻跟不上他揮霍金錢的速度：「包下五星級飯店待在裡頭寫程式，無眠
無夜。」「連續寫個三、五天，然後就叫小姐到飯店陪宿。」
 
寫程式常常一寫就是十幾個小時、甚至好幾天，生理時鐘與朝九晚五的
上班族不盡相同，林庭志十六歲開始寫程式，起初家人都會提醒他要作
息正常，但寫了十六年、現在三十二歲的他，依然如故，家人也見怪不
怪。
 
「他們不僅寫程式有一套標準流程，連說話也是 step by step。」

許多與寫程式人談過話都會有此種感受，過於注重或是慣於保持生活的

邏輯性與程序性，常常人們打斷程式設計師的一句話時，他會說：「你

聽我把話說完。」但聽眾聽到的是一句又一句瑣碎的流程，常常因此減

低與他們互動的意願，久而久之，寫軟體的工程師，更是埋首於電腦光

點與程式符號間。
 
「寫程式寫到得憂鬱症，在周遭工作朋友還沒遇過。」安訊資訊（NCR
）電腦系統事業群專業服務顧問吳承諭在程式設計領域多年的觀察，

多數軟體撰寫工作者疾病較多是屬於生理上、而非心理上的，多數是

視力減退、背痛、手腕道壓迫症等身體上的消弱，而非心理上的病

變。
 
‧工程師要懂得自我解壓
 
吳承諭表示，程式撰寫工作的確時常要面對電腦及結案時間上的壓力，
他自己練就一套自我解壓的方法：「程式寫不出來就先放著，過一、二
天再回頭寫，問題常常就迎刃而解。」「每坐一陣子就記得站起來動一
動」、「中午盡量走出去公司以外的地方覓食，不要叫便當窩在電腦前
面吃。」「上下班走路搭車，讓自己有機會運動。」「與客戶、工作夥
伴進行溝通，就不會整天面對電腦不發一言。」
 
至於在醫師專業上的建議，市立療養院成人精神科副主任湯華盛表示，
許多精神官能症的病人是在服藥後逐漸痊癒，同時也可維持長時間、
未復發的穩定性，不過到需要服藥已是相當嚴重的情形。
 
對於一般從事程式撰寫工作所引發的壓力，他則建議「每日運動一小時
，不論是慢跑、或游泳，藉此來放鬆肌肉及心情」，也可常作「放空」
的動作，例如：靜作、冥想等。
 
不過湯華盛也發現，很多人是連在放空時，腦袋都還在轉著「程式如何
寫？」的問題，「不要想太多」、「看開一點」是他常奉勸有「完美主
義」、「多慮性格」工作者的簡單話。